Category: Odchudzanie

Odchudzanie jest proste. Czyżby? To dlaczego wciąż nie chudnę? Ostatnio przeglądając profil innej koleżanki po fachu, natknęłam się na zdanie: „Odchudzanie jest naprawdę proste.” Hmmm. Zamyśliłam się i coś mi nie pasowało. Przecież, gdyby tak było, to wszyscy bylibyśmy w formie, a ludzie nie umieraliby z powodu powikłań otyłości. Nie padałoby pytanie dlaczego wciąż nie […]

O białku już sobie trochę na blogu powiedzieliśmy. Ale co z dietą wegetariańską, wegańską? Czy można całe zapotrzebowanie na białko pokryć z roślin? Dowiedzmy się! Na wstępie zaznaczę, że osobiście jestem totalnie ZA dietami roślinnymi. Nie znaczy to, że propaguje je jako najlepszą metodę na szczęśliwe i zdrowe życie. Nie ma jednej konkretnej super diety, […]

Czy odżywka białkowa jest niezbędna w diecie? Jaką odżywkę białkową wybrać? Czy nagle urosną mi mięśnie? – to najczęstsze pytania zadawane przez kobiety, które pragną schudnąć i rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Czas rozprawić się z tym tematem i zaplanować odchudzanie od A do Z. Jak powiedzieliśmy sobie w poprzednim wpisie białko to niezbędny składnik […]

Wiesz już jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne. Czas na poszczególne makroskładniki! Na pierwszy ogień weźmiemy białko. Zaplanujmy proces odchudzania od A do Z. Temat białka w diecie to wciąż przedmiot wielu dyskusji. Jedni mówią, żeby jeść mało (np. dr Campbell), inni propagują i wymyślają diety wysokobiałkowe (np. dieta Dukana), a jeszcze inni nawołują tylko i […]

W końcu bierzesz się za odchudzanie. Wyznaczasz cel. Tylko jak schudnąć 10kg w miesiąc? Jak przyspieszyć przemianę materii? Dowiedzmy się trochę o metabolizmie i zaplanujmy proces odchudzania od A do Z. Zaplanowane odchudzanie Moja przygoda z dietetyką zaczęła się od odchudzania. Dopiero potem odkryłam inne aspekty tej dziedziny. Ale nie ma co się oszukiwać – […]

Woda z cytryną na czczo Często utartym schematem u ludzi rozpoczynających odchudzanie, jest rozpoczynanie dnia od wody z cytryną. Często ciepłej, nierzadko z dodatkami typu miód, imbir czy mięta. Roztwór ten ma zapewnić nam energię na cały dzień, odkwasić organizm, ułatwić trawienie – niestety, to tylko złudne obietnice, które mają bardzo małe odzwierciedlenie w realnym […]

Kolejne diety cud, 10kg w tydzień, miesiąc, nieważne. Byle szybko, byle dużo. Czarna kawa na śniadanie, a na obiad liść sałaty. Dasz radę!